以下口诀,可以让女性迅速把握饮食规则,塑造美丽
喝:白水常伴,牛奶不断,饮料远离,酒不接见
女性想要美丽,饮食非常关键
吃:蔬果天天,避开零食,早饭保证,三餐不乱
女人是水做的每天足量饮水是维护女性健康的基本条件,水分充足才能光彩照人牛奶营养全面,含丰富的钙质,有利于骨骼健康,每天一杯奶,是保持美和健康的秘诀怕体重超重,可以选脱脂奶饮料特别是含糖饮料中含有不少能量,营养价值低,最好远离过量饮酒危害健康,如果一定要饮酒,最好以红酒为主,成年女性一天摄入的酒精量不超过15克▲
(原标题:把握饮食规则塑造美丽 女性食补四字诀)
本文来源:人民网
(中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生)
蔬果中含水分多,能量低,还女性太狂含有丰富的维生素和矿物质,顿顿有蔬菜、天天吃水果,既可以控制能量过多摄入,又可以美容零食的营养远不如正餐全面,应尽量少吃零食,更不能以零食代替正餐早餐是一天中最重要的一餐,不吃早餐会影响上午的工作效率,还容易使人变胖美国《肥胖》杂志上研究层显示,早餐吃得越丰盛,减肥效果越显著
原标题:把握饮食规则塑造美丽 女性食补四字诀
